Сегодня производители предлагают широкий выбор как моновитаминов, так и мультикомплексов, в состав которых могут входить не только витамины, но и минералы, пробиотики, глюкозамин, коэнзим Q10, полиненасыщенные жирные кислоты Омега, экстракты овощей и фруктов, другие ингредиенты. Они могут быть ориентированы на определенную категорию потребителей. Например, в продаже есть витамины для женщин, для детей, для спортсменов и так далее.
Какой же вариант лучше – моновитамины или сбалансированные комплексы? Давайте разбираться.
Когда и кому нужны отдельные витамины
Цель таких добавок – восполнить дефицит того или иного нутриента. Их не рекомендуется принимать просто так, на всякий случай. Алгоритм здесь выглядит следующим образом:
- пациент с определенными клиническими симптомами обращается к врачу;
- врач, на основании этих проявлений назначает анализы;
- по результатам анализов специалист определяет недостаток конкретного витамина, подбирает оптимальную дозировку и выписывает препарат.
Помимо дозы, врач устанавливает и длительность приема. После окончания курса пациент повторно сдает анализы, после чего принимается решение о продолжении курса, корректировке дозы либо прекращении приема.
Таким образом, ответ на вопрос, что лучше – витамины или витаминные комплексы – заключается в наличии или отсутствии дефицита нутриентов в организме.
Мультивитамины и поливитамины – в каких случаях их прием оправдан
Такого рода биодобавки играют профилактическую роль. К сожалению, в сегодняшних реалиях получить из пищи необходимые полезные вещества в достаточных количествах и полностью усвоить их практически нереально. Здесь как раз и приходят на помощь комплексные препараты. В них много ингредиентов, но количество каждого из них невелико – именно то, что нужно для профилактики.
Мультивитамины можно принимать длительно, даже без назначения врача. Хотя периодически сдавать развернутый анализ крови не помешает.
Особенно полезны такие добавки тем, кто находится в группе повышенного риска авитаминоза. Это:
- беременные женщины и кормящие матери;
- пожилые люди, у которых витамины из пищи плохо усваиваются;
- женщины в период пременопаузы и менопаузы;
- люди, которые длительно придерживаются ограничительных систем питания – безуглеводных, низкожировых, низкокалорийных, монодиет и тому подобных.
На усвояемость нутриентов могут повлиять и некоторые заболевания ЖКТ. Таким пациентам врачи часто рекомендуют помимо медицинских препаратов купить и длительно принимать поливитамины.
Виды витаминных комплексов
Состав мультивитаминов не является унифицированным. Существует несколько разновидностей, рецептуры которых составляются исходя из задач, которые должна решать биодобавка.
Базовые витамины содержат максимальное количество компонентов, каждый из которых не превышает допустимую суточную дозу. Они имеют широкий спектр профилактического действия.
В высокоэффективных добавках делается упор на один или несколько нутриентов, остальные служат дополнением.
Также есть специализированные витаминные комплексы – для укрепления иммунитета, снижения веса, восполнения дефицита нескольких витаминов и минералов, причиной которого стало то или иное заболевание. Кроме того, производители предлагают специальные узконаправленные комплексы – для глаз, для сердца и сосудов, для снятия стресса, улучшения сна и тому подобные.
Плюсы и минусы моно- и мультивитаминов
При выборе витаминов и витаминных комплексов важно понимать, что идеальных решений не существует. Отдельные витамины дают возможность акцентировать внимание на конкретном нутриенте и в короткие сроки ликвидировать его дефицит. Они позволяют избежать несовместимости – если один витамин или минерал ухудшает усвояемость другого, можно просто разнести их прием на разное время суток.
При этом моновитамины:
- как правило, назначаются в лечебных дозах, поэтому существует риск передозировки;
- могут плохо усваиваться, если для этого нужны другие вещества, которых также не хватает в организме;
- при ошибочной диагностике способны привести к гипервитаминозу, не устранив при этом текущую проблему.
Поливитамины удобны – не нужно контролировать прием нескольких добавок в течение дня. Риск передозировки при употреблении таких комплексов стремится к нулю. А в сочетании с правильно организованным питанием длительный прием комплексов практически исключает возникновение дефицита того или иного нутриента у здоровых людей.
Из недостатков такого подхода отметим неспособность полностью покрывать потребности в определенных веществах. То есть, если какой-либо витамин или минерал отсутствует в продуктах из вашего рациона, витаминный комплекс его не заменит.
Качество – это важно
Чтобы приобрести добавку, которая принесет пользу, а не станет бесполезной тратой денег:
- обращайте внимание на предложения от проверенных производителей. Например, хорошо зарекомендовали себя витаминно-минеральные добавки Bayer, Puritan’s Pride, KRKA, Doppel Herz, Solgar, BioTech;
- читайте состав – те компоненты, которые имеют для вас первостепенное значение, должны стоять в начале перечня;
- покупайте витамины не в супермаркете, мультимаркете или фикс-прайсе, а в аптеке или специализированном магазине, даже если их цена будет более высокой.
Достойный выбор моновитаминов и оздоровительных комплексов, ориентированных на разные цели и задачи, вы найдете в каталоге https://med-magazin.ua/cat_368.htm. Также салоны торговой сети Мед-магазин есть в каждом крупном городе. Это – удобный вариант для тех, кому важно посмотреть, подержать в руках, поговорить с консультантом перед покупкой.
Тем же, кто предпочитает заказывать онлайн, компания предлагает подробные описания каждой позиции, простой быстрый алгоритм заказа и доставку в любой населенный пункт Украины в течение 1-2 дней.
